Erhöhtes Herzinfarktrisiko im Skiurlaub bei Untrainierten

Erhöhtes Herzinfarktrisiko im Skiurlaub bei Untrainierten

Der Winterurlaub zählt mit zu den schönsten Zeit im Jahr. Jedoch wird gerade beim Skiurlaub der Körper grossen Anstrengungen ausgesetzt. Daher besteht für viele untrainierte Wintersportler bei zu hohem körperlichem Einsatz auf der Skipiste ein erhöhtes Herzinfarktrisiko. Die DAK rät daher, sich gut auf den Skiurlaub vorzubereiten. Etwa 40 Prozent der tödlich verunglückten Wintersport Urlauber in den österreichischen Alpen sind auf plötzlichen Herztod durch Herzinfarkt zurückzuführen. Dies ergab die Studie, einer Gruppe von Insbrucker Kardiologen. Getestet wurden hier 170 Menschen mit akutem Myokardinfarkt während Ihres Wintersporturlaubs zwischen 2006 und 2007 am Innsbrucker Uniklinikum. Rund 50 Prozent der betroffenen Patienten hatte sich vor Antritt Ihres Wintersporturlaubes kaum, oder nur sehr wenig bewegt. Vor allem für Berufstätige, deren Berufsalltag hauptsächlich aus Bürotätigkeit besteht und kaum körperliche Bewegung haben, sind von diesen Risiken betroffen. Daher empfiehlt es sich, sollte der Wintersporturlaub bereits gebucht worden sein, gleichzeitig mit einem kontinuierlichem Aufbau- und Ausdauertraining zu beginnen und den Körper somit auf die bevorstehenden Anstrenungen vorzubereiten.

Richtiges Vorbereiten auf Ihren bevorstehenden Skiurlaub
Bevor Sie Ihren Skiurlaub antreten, sollten Sie sich ausreichend auf die körperlichen Belastungen zum Beispiel durch regelmäßige Skigymnastik vorbereiten. Vor allem nicht trainierte belasten Ihren Körper zu sehr und gehen oft zu hohe Risiken ein, so der Sportwissenschaftler Uwe Dresel der DAK Krankenversicherung. Vor allem sollten die Muskeln auf die hohen Belastungen im Schnee vorbereitet und trainiert und so die körperliche Belastbarkeit und Ausdauer gefördert werden. Eine ideale Wintersportvorbereitung wären ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche. Hierfür werden von den meisten Fitnesstudios oder Sportvereinen spezielle Vorbereitungskurse angeboten, die Ihren Körper gezielt auf die körperlichen Anforderungen im Skiurlaub vorbereiten und trainieren.

Schätzen Sie Ihre sportlichen Fähigkeiten richtig ein
Wer sich im Alltag körperlich nur wenig bewegt und sich auch sonst sportlich nicht viel betätigt, sollte seine Fähigkeiten nicht überschätzen und sich am Anfang nicht zu viel zutrauen, empfiehlt Uwe Dresel. Die ersten Anzeichen für eine körperliche Überbelastung sind zum Beispiel "weiche Knie". Arbeiten Sie sich langsam und Schritt für Schritt an Ihre körperliche Belastbarkeitsgrenze heran. Trainieren Sie gleichmäßig und gönnen Sie Ihrem Körper öfter Pausen, damit sich dieser regenerieren und an die bevorstehenden Belastungen gewöhnen kann. Gerade zum Urlaubsende werden die Muskeln immer müder. Gönnen Sie sich also gerade in den letzten Tagen Ihres Wintersporturlaubes mehr Ruhe, um aus Ihrem Urlaub auch eine erholsame Zeit zu machen.

Dieser Beitrag behandelt das Thema Erhöhtes Herzinfarktrisiko im Skiurlaub bei Untrainierten.

Autor: Administrator der Webseite: www.pkv-berater.de am: 14.01.2011

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